女性进入中老年之后就特别需要注意营养的补充与日常的饮食保养，健康与美丽仅靠化妆品也不够，还得从饮食保养说起。首先需要注意多食含抗氧化剂食，维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。
美女从内而外 母亲节打造妈妈养生餐
维生素A——橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
维生素C——水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
维生素E——坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
硒——巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
锌——南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
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