休息日回归健康 健康合理安排一天生活

　　饮食是人体维持生命的基础，健康的成年人每天要消耗2000～3000千卡热量。在活动量增加或生长发育期需要消耗更多的热量，如果不及时补足营养，会影响肌体对疾病的抵抗能力和生长发育。

休息日回归健康 健康合理安排一天生活

　　食物可以给人体提供大量的热量，而良好的生活习惯更是为我们的健康加分，因此健康的生活方式是这个时代的主题，也是一种最实在的养生之道，工作日比较忙，很容易忽视这方面，到了休息日，我们就应该这样健康合理的安排我们一天的生活。

柠檬水

　　早晨：喝一杯热的柠檬水

　　清早，用温热的柠檬水温柔的唤醒你的胃，忙碌的一天由此开始。

小米粥

　　早餐：不要盲目的用奶制品做早餐

　　很大一部分人吃完奶制品后会感觉身体不适。如果你也如此，放弃西式早餐吧，用传统中餐小米粥代替，会让你的一天更加有活力。

菠萝干

　　上午：吃一些热带水果小吃

　　菠萝干、木瓜干等水果干都含有蛋白酶的酶，分别有助于消除肿胀，分解蛋白质和缓解消化。