2015为自己点赞 新年来一份健康大礼（2）

　　食物—会吃才健康

食物

　　吃是一门大学问，正确的饮食习惯是保持健康的根本，怎么吃比吃什么更重要！

　　①增加蔬果预算

　　推荐指数：★★★★

　　●投资预算：100元～300元

　　●推荐：在人的日常饮食结构中，蔬果的食用占比大概在20～30%左右，但很多人往往摄入的量不太够。部分水果价格高是其中的原因之一，可同样是吃东西，一些人在零食方面的投入却显得慷慨的多。这种情况下，建议适当增加蔬果的预算，以新鲜蔬菜水果或自制的蔬果点心来代替高热量的零食，会对人体更加有益。

　　此外，如果日常的蔬果摄入量足够，又想吃得更好，可以挑选稍微贵一些的有机蔬果。有机蔬果没有经过任何的农药喷洒，根据自然的生态原理来生长，吃起来更让人放心。

　　②根据自身情况适当补充营养品

　　推荐指数：★★

　　●投资预算：100元～500元

　　●推荐：目前市场上的保健品品种繁多，价格从每瓶几十元至几百元不等，比较热销的大致分为调节血脂、调节血糖、调节血压、改善记忆、改善视力、改善睡眠、抗突变、抗疲劳、耐缺氧、抗辐射等。

　　经济基础款：钙片、维生素C、维生素E、维生素B群(觉得麻烦的可以选择复合维生素片)。

　　综合进阶款：深海鱼油、螺旋藻、卵磷脂、蛋白粉等。

　　Tips：

　　1、补充营养品对身体有一定的正面作用，但应注意适宜人群。以维生素为例：节食减肥者、偏食者、工作忙碌者、年纪大摄入不足者、孕产妇就很有必要补充。

　　2、保健食品市场鱼龙混杂，切不可轻信广告，随意购买。而且，营养品价格差异较大，应谨慎选用。