豆浆机新玩儿法 用豆浆机制作养生粥（9）

　　营养粥具有食疗保健、美容益寿、减脂瘦身的作用。

　　豆浆大米粥

　　黄豆中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸，还含有卵磷脂，大豆皂醇A、B、C、D、E等各种物质。同时还含有多种人体必需的氨基酸，尤以赖氨酸含量最高，对人体组织细胞起到重要的营养作用，可以提高人体免疫功能。

　　黄豆所含的皂苷有明显的降血脂作用，同时，可抑制体重增加，减少血清、肝中脂质含量和脂肪含量。

　　由于黄豆含有以上诸多的营养物质，

　　把大米洗净待用。

　　黄豆洗净待用。

　　把黄豆和大米一起放入豆浆机中。加水至刻度线。

　　盖好盖子，接通电源，按五谷豆浆键，10分钟左右即成。

　　奶香玉米粥

　　玉米含有醣类、蛋白质、胡萝卜素、黄体素、玉米黄质、磷、镁、钾、硒、锌,玉米还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素和氨基酸等营养成分。 因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。玉米还可以明目：玉米含有类黄酮，对视网膜黄斑有一定作用，所以多吃玉米有明目作用。

　　中医学认为，玉米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、

　　准备新鲜玉米。

　　取其中一根剥下玉米粒。

　　把剥好的玉米粒洗净待用。

　　然后把大米淘洗干净和玉米粒一起放入豆浆机中。

　　再加入纯牛奶和适量的水至刻度线。

　　盖上盖子，接通电源，按下五谷豆浆键，10分钟左右即成。

　　青菜大米粥

　　用豆浆机来做粥，真是太方便了!除了做豆浆时间稍长一些外，做普通的粥真是既快又方便。并且营养易消化吸收。青菜大米粥含有多种维生素和粗纤维，老少皆宜。

　　准备好青菜。

　　把青菜洗净切碎丁待用。

　　准备大米。

　　然后把洗净的大米和青菜丁放入豆浆机中，加入适量的水至刻度线。

　　插上电源，按五谷豆浆键。豆浆机就自动开始工作了。

　　10分钟左右散发着清香的青菜大米粥就可以上桌了。

　　桂圆红枣花生二米粥

　　此粥在桂圆花生粥的基础上添加了红枣，更加增加了温补气血的功效。尤为适合女性朋友。并且还具有养颜防衰老的作用。俗话说得好“日服三颗枣，终究不显老。”女性朋友们，还等什么，赶快行动起来吧!

　　准备大米和黑米。

　　把桂圆剥出桂圆肉，红枣切去核留肉，花生洗净放入豆浆机中。

　　再把大米和黑米放入豆浆机中并加入水至刻度线。

　　插上电源，选择五谷豆浆键，10分钟左右即可出锅。

　　桂圆花生黑米粥

　　桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血;具有良好的滋养补益作用。可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。还可治疗病后体弱或脑力衰退。但虚火偏旺者，风寒感冒、消化不良者及孕期妇女不宜食.

　　花生具有很高的营养价值，而花生的红皮，往往被人们忽视，经常搓掉皮之后再吃。其实，花生的红皮也称为红衣，它又轻又薄，成分却很丰富，主要成分是纤维素、蛋白质、脂肪和多酚类物质，还有含有多种对预

　　把桂圆剥去核，洗净放入豆浆机

　　把花生洗净放入豆浆机。

　　把大米和黑米洗净放入豆浆机。

　　然后加水至刻度线，插上电源，选择五谷豆浆键，10分钟左右即可出锅。

　　花生二米粥

　　花生具有很高的营养价值，而花生的红皮，往往被人们忽视，经常搓掉皮之后再吃。其实，花生的红皮也称为红衣，它又轻又薄，成分却很丰富，主要成分是纤维素、蛋白质、脂肪和多酚类物质，还有含有多种对预防癌症有益的活性成分。

　　黑米是一种药、食兼用的大米，具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。

　　经常食用花生黑米粥，可以滋补气血，补肾保肝。

　　花生洗净待用。

　　把花生和黑米和大米洗净放豆浆机中。

　　然后加入适量的水，接通电源，按五谷豆浆键，10分钟左右即成。

　　青毛豆粥

　　豆类含有丰富的植物蛋白。青毛豆不仅含有丰富的植物蛋白，还有一股特有的清香味。用来打粥，口感细腻、滑爽，淡淡的清香，飘然而至，让你欲罢不能啊。

　　把大米洗净待用。

　　把毛豆剥出毛豆米洗净待用。

　　把准备好的大米和毛豆米放入豆浆机中并加入水至刻度线。

　　盖上机盖，插上电源，选择五谷豆浆键，10分钟左右即可出锅。

　　胡萝卜粥

　　胡萝卜含有丰富的维生素A。但是由于它的甜味，做菜时孩子总是不太喜欢吃。于是把它做成粥，它的甜味就成了孩子眼中的优点，由不喜欢变得喜欢了，不用放糖了。

　　把胡萝卜去皮切丁待用。

　　大米洗净待用。

　　然后把胡萝卜和大米一起放入豆浆机中并加入水至刻度线。

　　盖上盖子，接通电源，约10分钟左右即可出锅.

　　绿豆粥

　　绿豆性味甘凉，有清热解毒之功。夏天或在高温环境工作的人出汗多，水液损失很大，钾的流失最多，体内的电解质平衡遭到破坏。用绿豆煮汤来补充是最理想的方法，能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。

　　绿豆还有解毒作用。如发生有机磷农药中毒、铅中毒、酒精中毒(醉酒)或吃错药等情况，在医院抢救前都可以先灌下一碗绿豆汤进行紧急处理

　　把大米洗净待用。

　　绿豆洗净待用。

　　然后把大米和绿豆一起放入豆浆机中。

　　然后加入适量的水，接通电源，按五谷豆浆键，10分钟左右即成。